一长弓与连功换弦

以拉弓为第一弓，外弦4次，内弦4次，外弦换内弦4次，内弦换外弦4次。内弦换外弦就是指,一弓,上半弓为内弦,下半弓为外弦.

练习要求；

速度，要分3个速度。慢中快。3个速度。

每天练习5次便可

注意事项；

1.大家所要注意的是，一定要从弓跟拉到弓尖。一定要拉满弓。很多人的胳膊都无法拉至满弓，但必须要克服。勤加练习就可以让你的胳臂放开。

2.在拉的过程中要用脑，慢慢体会，在拉弓时，各各关节活动的顺序，记得弓子一定要平，要稳，无论是哪个速度。

二中分弓

中弓的位置约有15CM，距离弓跟也约为15CM。

中分弓练习；拉弓为第一弓，以中弓位置起。外弦4弓，内弦4弓，外弦3弓内弦1弓，内弦三弓外弦1弓。

练习要求；

同长弓与连弓换弦相同。速度，要分3个速度。慢中快。3个速度。

每天练习5次便可

注意事项；

在拉的过程中要用脑，慢慢体会，在拉弓时，各各关节活动的顺序，记得弓子一定要平，要稳，无论是哪个速度。

三弓尖分弓

与上面2种练习不同，弓尖分弓的第一弓为推弓起，外弦4弓，内弦4弓，外弦3弓内弦1弓，内弦三弓外弦1弓。

练习要求；

同长弓与连弓换弦相同。速度，要分3个速度。慢中快。3个速度。

每天练习5次便可

注意事项；

在弓尖分弓中，大臂就是为基本不动的了，所以对腕子的要求就加强，要足够灵活。

总结；在上面中我都强调了要用脑，不能因为弓法练习的枯燥而糊弄过去，还要思考，怎样做才可以做的更好。弓法每天练习15分钟便可以了，但要注意持续性。