单跳和双跳是架子鼓演奏中最基本、最重要的功夫。你对它们控制的越好，技术也就越好。
第一阶段的练习包括单跳和双跳的加速练习、力度练习和控制练习。

演奏前的准备动作：
1、在鼓前舒服的坐好。
2、用标准腕或扣腕拿好鼓槌。
3、将双臂沿着两肋自然下垂，鼓槌松松的握在手中。
4、抬起前臂，并使前臂与身体成九十度角。注意保持肩部和上臂的放松状态，这是演奏架子鼓最舒服的姿势。
演奏中的注意事项：
1、演奏时靠手腕控制鼓槌，握槌动作要自然舒服。
2、握槌不可太紧，这一点很重要，否则槌的自然回弹就会受到限制。
3、为了达到这些练习的速度和控制，要尽量抬高手腕，以使鼓槌自然回弹。

本练习一旦掌握之后可作为每天热身练习。
1、A Single Stroke Exercise 单跳练习
开始时要慢，然后逐渐加快到你最快的速度，按这个速度继续演奏几秒钟后，
逐渐减慢到起始速度。按这个方法所有的速度都练到了。在鼓槌自然回弹的同时，
注意要尽量放松手腕
2、A Changing Speed Exercise 换速练习
还是慢速开始，逐渐加快。这个练习要按拍子进行，用底鼓和踩镲配合打拍子
，每小节踩四拍底鼓，在二、四拍开镲。
注意三连音的第一个音不要加重音。
3、Repeat the preceding exercise using double strokes 用双跳重复刚才的练习
慢速开始，逐步加快到你的极限速度，然后渐慢到起始速度。
4、选择一个舒服、稳当的节奏，在架子鼓上演奏练习（单跳）和练习4（双跳）。
按鼓谱演奏，并可练习过鼓
5、在不改变手的动作下练习滚奏
演奏以下单跳练习，注意手腕动作要连贯、放松，尽量抬高手腕，演奏双跳时
，手腕动作不变，让鼓槌自己反弹回来产生双跳。用各种速度连下面的练习。
手的动作保持不变
6、The Three Stroke Bounce exercise 三跳练习
每个鼓槌要均匀的连跳三下。掌握了这种三跳滚奏之后，你对鼓槌的连跳会
控制的很好了。以慢速开始，逐渐加速（可用底鼓或踩镲打拍子）。
注意：有些鼓手用脚尖踩踏板，而另一些人则用脚掌，最好两种方法都学，
因为用脚尖演奏很有力度，而用脚掌则比较便于控制。