影响手指自由伸张的有一个重要原因是拇指，很多人的拇指是抠着的，手腕是僵硬的，等于是自己的手腕和拇指捆住了四个手指。所以任何时候，整个左手从肩开始都要打开，如同舞蹈，整个手臂直到指尖都要舒展，向上延伸。而这种紧张开始是由于缺乏正确的指导，内心紧张造成肌肉紧张，也可能对术语错误理解造成过分用力（术语中力量的涵义很深很广），以后长期强化，以致造成器质性病变，如肌肉纤维化，腱鞘钙化等问题（我对医学懂得少，真希望有时间能进修医学，运动之类的学科），从而失去机能。这就是日久以后越练越差的原因。

有了正常健康的手，它的成长性会超过我们想象，遵守循序渐进的原则，每天不急不躁的作个扩张练习，很快就会发现换指八度，十度以及更大的伸张并不艰难。

以下是练习的顺序，一步一步往前走，原则是力所能及，但不是轻而易举。如果有困难可以从高把位向低把位进行。

同指八度双音：4指要有力度，尽量站起来。上下行反复进行。

⑴1，3指伸指八度：难度不会比同指八度难多少。3指尽量弯曲，指根放松打开。

⑵2，4指伸指八度：1，3指在高把位放2，4指，按结实，放掉1，3指，2，4指下行，指根放松打开。稳定以后改上下行。

根据相同的原理，同度，换指同度，十度，换指十度都可以练出来。这样的练习对指板控制力提高很大，也是无负担的拉帕格尼尼《二十四首随想曲》的基础。

前几天悄悄跟月白风清讲：练练换指十度看看什么感觉。在这里，写一下扩张的试验报告，也不知道换指十度能不能练好，需要多长时间。正好闲着，每天半小时，看看有没有新发现。 换指十度开始手指肯定构不到。我一开始练的是伸指十度，1，3指，级进音阶。练了三天，到不困难。昨天，从高把位开始，我加了2指，和1指成大或小二度，然后往低把位退，也不是很困难。然后，我把3指尽量立起来，为4指按弦作准备。也注意调整1，2指的形状，可能的情况下加一点揉指。这条练习我练的不多，感觉到手松弛了很多。利用这种松弛，我加强1，3指，2，4指的伸指八度，换指八度，伸指同度，换指同度。

换指八度比较轻松，然后我练换指八度的双颤音，就是用我颤音的练习方法，我对双颤音的要求也是和单颤音效果一样，这样就构成一个阶梯。

手略有点软，紧跟着练帕格尼尼的《无穷动》，修复手指的弹性，手的机能的松弛度提高比较明显。弹性略有下降。

在这以下一系列的笔记是给有经验的教师的，没有经验的学生要防止手指拉伤。因为这样的手指扩张没什么大用，仅娱乐而已。但这种循序渐进的方法是可以借鉴的。手指弹性，柔韧性的往复提高，机能会较快达到较高水平。

手指扩张是常用的高难度技巧，如果想攻克音乐会独奏曲的话，这是必须面对的问题。手指扩张也能有效提高手指的柔韧性，对手指机能的提高和指板的控制是很有帮助的。虽说杀鸡不用牛刀，有了牛刀象《新龙门客栈》那样杀鸡，也是一件快事。就像生活，虽然是柴米油盐，但这样的道具演出了双人舞，不是很美吗？ 手指扩张并不是很难的东西，但很多人在长期练习中形成了僵硬的指根，造成指根打不开，手指扩张才会成为难题。手指扩张的练习中前方手指指根要主动往前送，后方手指指根要倒伸张，这不仅是手指，还有意识的问题，意识要主动。手腕，指根都要主动的放松，有时要通过肩，肘，掌主动去延长手指。再一个就是循序渐进。

练习的顺序可以是这样：1，3指伸指八度的音阶，拉结实以后加2，4指，就成了换指八度，然后2，4指伸指八度，四指尽量按实，逐渐弯曲起来。十度到这时就不会难了。这时手腕可以往里凹进去，手掌上升到指板上面，琴颈落在虎口（看手的情况）。

同度会更难，但方法是一样的。只是手掌要主动内转。循序渐进，几个月以后，每天练一二十分钟，慢慢就会进度。

扩张以后最好紧接练习正常的练习曲。

其实，在《开赛》1里就为手指扩张作准备了，看见很多小朋友拉《开赛》前十二首练习曲不停的"换把"，就失去了练习的目的。