任何时候都不要做到疲倦的程度；只有全神贯注，才能有所裨益;即使只有一个手指关节在活动，也要注意让整个躯体放松。

　　1.肩部在矢状平面上旋转，旋转时手臂消极垂悬。

　　2.两臂画圆圈：首先将两臂提起，手背相对;手指开始在眼前抬起，当两臂垂直时手心向上;两臂直接在躯体前他抬起，以大幅度的柔软动作从两侧降落;降落时手掌向前;然后，手臂完全降落时向内转，以便再开始抬起时，手背重新相对。

　　3.两臂放松，向外甚至，画圆圈。手臂从指尖代肩部形成一个统一的整体。旋转幅度要大。应该感到仿佛是指尖带动手臂。整个躯体放松才能做到这一点。

　　4.下臂抬起和降落运动。掌部坚实地保持弹奏和弦的姿势：这是产生这样的感觉，仿佛指尖是直接由肘部启动似的。

　　5.腕部放松，作柔软的弯曲动作;手指也应放松。抖动伸展五指，腕部伸直，然后放松。伸直是以手指的积极动作开始的;放松时手掌自然下垂。

　　6.与前一动作相反。

　　7.手心向内，腕部上下活动。（侧向动作）

　　8.手指略略弯曲，手心向上。以这种状态为出发点，最大限度地伸展五指。

　　9.手指弯曲，尽可能地接近腕部，然后指尖沿手掌摩擦而过，一直到手指根部。

　　10.左手四指并紧，右手正对左手右侧插入，使三——五指在左手上方，二——四指在左手下方，然后更换次序，让三——五指在左手下方，二——四指在左手上方。迅速更换。本练习能很好地为弹奏交替三度做准备。

　　11.轮流使每个手指画圈，开始向下，然后向上。（有利于锻炼“速度肌”）

　　12.轮流使每个手指向侧面张开，距离要尽可能大。（不得使手指过分疲劳）

　　13.终极办法：每天看电视休息时，古筝练指器---熟练技巧，热指训练也是不错的选择。